瘦人怎么变胖?增加饮食：保证每天能量摄入大于每天能量消耗，增加能量供应，尤其是碳水化合物以及蛋白质摄入。但不建议食用过多脂肪，热量

蛋白质摄入不足，身体会有哪些异常?肌肉松弛如果长时间缺乏蛋白质，那身体便会因为缺乏这种原材料而只能去分解肌肉以满足身体所需，时间久

每天吃多少蛋白质合适?那么，每天摄入多少蛋白质才合适呢?不同人群蛋白质摄入量有所不同，根据《中国居民膳食指南(2016)》的膳食宝塔来搭配

蛋白质摄入要有度，否则疾病会找上门!蛋白质确实会给身体带来好处，但如果摄入过量，则会给身体造成一些麻烦，因为当身体消化蛋白质时，氮

蛋白质是什么?为什么健身要补充蛋白质?蛋白质由碳、氢、氧、氮四种主要元素组成，这些元素先按一定比例和结构组成氨基酸，许多氨基酸再按一

蛋白质，在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄，过多的蛋白质会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。蛋白质摄入过