1、球上卷腹，将下背、臀部平放在球上，双膝弯曲成90度，双脚平行落在地板上。双手交叉放在颈后托住头。卷起躯干，胸腔靠近骨盆。保持下背

假期延长，如何引导“宅”在家的孩子进行科学锻炼、增强体质?各方支招办法多：充分利用家庭生活空间，开展趣味运动;亲子运动寓教于乐，激发兴趣齐参与;脊柱和眼睛健康要关注，养成良好

假期延长，如何引导“宅”在家的孩子进行科学锻炼、增强体质?各方支招办法多：充分利用家庭生活空间，开展趣味运动;亲子运动寓教于乐，激发兴趣齐参与;脊柱和眼睛健康要关注，养成良好