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有氧运动和无氧运动的区别是什么？1 心率不同当进行有氧运动时，人们的心率通常在60~80之间，而无氧运动将达到170~180分钟，心率相对较快。

爬山:爬山对心肺功能的锻炼效果更佳效果指数:★★★★适应人群:高血压、冠心病等患者要量力而行技术要点:登高速度要缓慢，上下山时可通过增

减脂减重的运动有哪些?第一，跑步是比较健康的减肥运动，而且这种运动的减肥效果比较好，每天坚持跑步有利于人体内脂肪和垃圾的排出，有利