久坐办公室怎么减肚子

1、调整饮食：可以多食用蔬菜，少接触肥肉、糖类、淀粉类食物，尽量减少接触零食;

2、加强锻炼：小学或中学有课间广播体操，在办公室也可到10点钟进行锻炼，做操活动20分钟。此外，可选择下班走路回家，使用计步器监测步数或晚上下班跑步、游泳等。

久坐对肾的危害是什么

1、久坐不动，很容易就会出现肚子上面长出赘肉。而且身体没有运动就会缺乏活力，更容易出现肥胖的现象。

2、久坐不动会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血。还会破坏正常生理弯曲，出现颈椎强直或骨质增生等。

3、引发关节炎。身体中的每处关节连接的地方都要通过运动才能产生黏液，所产生的黏液则能有效的防止骨连接处的相互磨损。

4、损伤腰部。久坐使得人体整个躯体重量全部压在腰骶部。再加上压力分布不均，脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛，使腰背肌长期处于紧张状态，从而患者易出现痉挛、缺血、水肿等，引起腰、背部疼痛的症状。

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