减脂减重的食物有啥?

1.蔬菜类:如黄瓜,含有一种称为丙醇二酸的物质,该物质可以抑制体内的糖类物质转化为脂肪,从而起到减肥目的。并且黄瓜本身的糖分也含量较少,是最佳的减肥食物。芹菜以及竹笋等富含纤维素,在减少体内脂肪吸收的同时,还有助于保持大便的顺畅。

2.水果类:木瓜、蓝莓、苹果等水果中的某些成分可以促进体内脂肪的分解,防止多余脂肪的聚集,并能为人体提供多种维生素。

3.茶叶:减肥效果最好的为普洱茶及乌龙茶,长期饮茶可以降低血液中胆固醇的含量,并且其中的茶碱等物质可以促进脂肪细胞的分解,有助于减肥。

4.豆类及其制品:豆类中含有皂甙等成分,相关研究表明可以降低脂肪的吸收能力。

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